Bagaimana Mengatasi Migrain - Cara Tepat

Migrain bukan lagi hal / penyakit yang mengherankan terlebih bagi anda yang tinggal di perkotaan yang memng memiliki aktifitas dan rutinitas yang tinggi serta tingkat polusi yang tinggi pula.
Memang migrain terkadang menjadi sesuatu yang menghambat segala kegiatan, disaat anda dihadapkan dengan target ataupun deadline pekerjaan menjadi tertunda dikarenakan anda sedang menikmati migrain seorang diri.

Migrain bukanlah penyakit yang sulit dihindari, dengan beberapa cara yang tepat bagaimana mengatasi migrain yang memang pasti bisa anda lakukan itu dapat mengurangi intensitas anda terkena migrain, diantaranya yaitu :
1. Coblah untuk banyak mengkonsumsi cairan dan penuhi gizi anda, dengan aktifitas yang padat terkadang membuat kita terlarut dan melupakan sudah berapa banyak saya minum air mineral ????, atau bahkan anda melupakan dan sering menunda jadwal makan, mulai sekarang cobalah atur jadwal makan,hindari camilan yang terlalu banyak menggunakan bahan yang tidak baik untuk tubuh anda dan atur minum anda untuk menghindari dehidrasi minimal 8 gelas per harinya, apabila anda termasuk orang yang sangat sibuk anda bisa mengaturdengan menggunakan alarm pengingat pada ponsel anda.
2. Atur jadwal kegiatan anda, jangan biarkan tubuh anda mengalami sesuatu yang bersifat tiba-tiba, misalnya anda bangun tidur danseketika lagsung mandi merupakan tindakan yang membuat tubuh anda mengalami perubahan suhu yang sangat ekstrim, atur pula untuk mengerjakan pekerjaan anda dengan teratur agar dapat mengatasi migrain.
3. Olahraga, banyak anggapan bahwa olahraga selalu baik tapi olahraga yang seperti apa ?, janganlah olahraga dengan terlalu memaksakan diri, awali dengan pemanasan dan jangan memaksakan di luar kemampuan anda karena malah justru akan membuat otot dan syaraf anda tegang, mulai kini berolahragalah dengan teratur dan seimbang dengan mencari panduan dari yang berpengalaman atau bahkan banyak buku yang bisa dijadikan acuan agar anda tahu bagaimana mengatasi migrain dengan cara yang tepat.
4. Tidur teratur, untuk mengatasi migrain dengan salahsatu cara yang tepat dapat dilakukan dengan tidur dan istirahat yang cukup, kondisikan tubuh anda untuk selalu tidur tidak larut malam dan pastikan tubuh beristirahat selama 8 jam per malamnya, jangan pula anda tidur terlalu lama karena justru akan memicu terjadinya migrain, usahakan minum 2 gelas air sebelum tidur untuk mengurangi dehidrasi saat bangun tidur.

Itulah beberapa cara tepat untuk bagaimana mengatasi migrain, intinya lakukan segala kegiatan anda dengan teratur dan jangan memaksakan diri anda.Semoga setelah anda membaca akan dapat mengatasi dan meminimalisir diri anda untuk terkena migrain.